żółty ser

[...] ze sztangielkami chwyt młotkowy: 12x14kg, 12x18kg, 10x20kg, 10x20kg 7. Uginanie przedramion ze sztangą: 10x30kg, 8x40kg, 8x40kg, 10x30kg DIETA 1. Tosty razowe, ser żółty, pierś z indyka, papryka, pomidor TRENING Po treningu Whey 95 + kreatyna 2. 2x Bułki grahamki, banan, makrela wędzona 200g 3. Omlet: jaja, płatki owsiane, jabłko, kakao [...]

[...] przedramion ze sztangą: 12x25kg, 12x35kg, 10x35kg, 10x35kg 6. Uginanie ze sztangielkami chwyt mlotkowy: 10x14kg, 10x18kg, 10x20kg, 8x20kg DIETA: 1. Tosty razowe, ser żółty, pierś z indyka, pomidor TRENING Po treningu Kretyna: 2. Omlet: jaja, platki owsiane, banan, polewa z Whey 95, czekolada biala, bezy 3. Makaron, kurczak, warzywa [...]

[...] 5. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami: 15x14kg, 15x18kg, 12x20kg, 12x20kg 6. Pompki na poręczach, 8xCC, 8x10kg, 12x25kg, 10x25kg DIETA 1. Tosty razowe, makrela, ser żółty, szynka, papryka, rzodkiewki TRENING Po treningu kreatyna + whey 95 2. Makaron + udziec z indyka + sałatka ogórkowa + milkyway 3. Makaron + udziec z indyka + sałatka z [...]

[...] tułowia stojąc: 15x16kg, 15x20kg, 15x20kg, 12x20kg 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją: 10x14kg, 10x16kg, 10x16kg, 12x12kg DIETA: 1. Tosty razowe + ser żółty + śledzie + pomidor TRENING Po treningu kreatyna 2. Udziec z indyka + makaron + sałatka z buraków + milka oreo 3. Omlet: jaja, platki owsiane, jablko, rodzynki 4. [...]

Dzisiaj trening z kiepska rozgrzewka. Wlecialem na silownie i musialem szybko dzialac. Oczywiscie glupota, ale na szczescie nic sie nie stalo. Slaba rozgrzewka = slabe ciezary, ale jakos poszlo. TRENING 1. Push press: 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 3x90kg, 3x95kg , 3x95kg 2A Przysiady ze sztangą na karku: 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 4x 8x70kg, 2B Wyciskanie [...]

[...] 10x12kg DIETA I SUPLE 1. Tosty razowe z kiełbasą krakowską i serek kozim + pomidory z cebulą i śmietaną Przed treningiem BCAA XTRA DRINK z kofeiną + 2g Beta alaniny TRENING Po treningu 50g Recovery + 5g kreatyny 2. Ziemniaki + pierś z kurczaka + sałatka ogórkowa 3. Pierś z kurczaka + bułki grahamki + ser żółty + pomidor, papryka + Milka 100g

[...] czym mogę zastąpić? Warzywa które tu wpisałam to nie są mrożonki tylko: papryka, fasolka zółta, zielona, brokuły, groszek, czerwona fasola- śladowa ilość, marchew. ten ser żółty - nie przychodzi mi nic innego czym mogłabym go zastapić a kanapka z wędliną to u mnie rzadkość - nie lubię - ew. z gotowaną piersią z kurczaka. ser topiony- to już [...]

godz. 6:00 Olimp Creapure Mono. 5g + Dextro Juice 50g I Śniadanie ok. godz. 6:40 Płatki Owsiane - 170g mleko, rodzynki, orzechy Łącznie: B 28/T 18/WW 118/kcal 706 II Posiłek (szkoła) godz. 9:40 Chleb żytni pełnoziarnisty - 120g Ser Żółty Gouda - 50g Szynka z piersi indyka - 30g Jabłko (jedno) - 200g dorzuc jakieś zdrowe tłuszcze Łącznie: [...]

Tak wyglada moja dotychczasowa dieta: 9.00 Płatki owsiane Mleko laciate 2 % rodzynki, jajo kurze Praca 10-17.00 12.00 jogurt naturalny bułka grahamka szynka itp, ser zolty, maslo 15.00 bułka grahamka szynka itp, ser zolty, maslo 18.00 (przedtreningowy) kasza Mięso z piersi kurczaka bez skóry albo mix w postaci: makaron, banan, rodzynki, mieso, [...]

[...] oraz regenerację potreningową i czy jest to gdzieś udowodnione naukowo. Moja dietka to: -śniad: musli-80g ,jogurt-300g,pieczywo razowe-70g, margaryna-5g, ser biały-50g, ser żółty-20g, pomidor-130-150g -2śniad: surówka- 150g,olej-5g, jabłko-150g, razowy-100g, jajko-70g, ser biały-50g, sopocka-20g -obiad:warzywa-200g, kasza grycz-100g, chude [...]

[...] - Activlab Fitsnack 3)Ryż jaśminowy + pierś 4)Fit pizza (mąką żytnia razowa +drozdze+woda+sól+słodzk + przecier pomidorowy+przyprawy+ dowolne warzywa +mozzarela+ser żółty) Trening: Pull Podciąganie na drązku 3x 15-10-5x 10kg w placaku Wiosłowanie hantlą 3x 15x26,5kg-10x31,5kg -5x36,5kg Martwy Ciąg 15x68,5kg-10x73,5kg-5x83,5kg [...]

[...] wykorzystania danego składnika przez organizm. Zwróć uwagę na równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Akurat przetwory mleczne są dobrym źródłem wapnia (najlepszy ser żółty), jednakże czy spożywasz je w ilościach dostarczających odpowiednią ilość wapnia - musisz obliczyć sam za pomocą tabel opisując zawartość tego składnika w produkcie. 1. [...]

cze mam pytanie co to jest dokładnie GL i czy tym też się przejmować??? Mółby ktoś mi przybliżyć zasady tej diety w skrócie bo za dobrze nie czaję nawet po przeczytaniu kilku postów!!! czy śniadanie: ser biały ze śmietaną jest dobre?? Jaki GI ma ser biały żółty i śmiatana??? z góry thx

[...] zaleca jeśc ser po obiedzie. Dodałam go do obiadku. I gdzieś czytałam, że spaghetii można jeśc (byle by makaron al dente), a spaghetii to przecież mięsko i makaronik i ser żółty np. A dzisiaj namoczoną przez noc fasolkę ugotowałam przez 10 minut i odstawiłam. Potem zmiksowałam ją (była miękka, ale nie "rozmiękła") i dodałam przecier [...]

[...] i chleb żytni razowy (100g) -piątek mintaj świeży (100g), surówka z kapusty białej i chleb (100g) -sobota ryż biały (100g) i jogurt (100g) -niedziela to samo co w poniedziałek teraz 4 posiłek -chleb żytni razowy (50g) -ser żółty (30g) -szynka z indyka(30g) 5 posiłek -taki sam jak 4 posiłek PROSZĘ WAS OCENĘ MOJEJ DIETY DZIĘKI ZA WSZYSTKO-

[...] z kapusty białej i chleb (100g) -sobota ryż biały (100g) i jogurt (100g) TO TEZ LIPA -niedziela to samo co w poniedziałek teraz 4 posiłek -chleb żytni razowy (50g) -ser żółty (30g) -szynka z indyka(30g)SZYNKA CZESTO JEST OSZUKANA ZA MALO BIALKA W POSILKU 5 posiłek -taki sam jak 4 posiłek OSTANI POSILEK POWINIEN BYC BIALKOWY NIE JESTEM SPECEM [...]

Z tym ,ze smietana to nie ma az tyle laktozy a samo mleko jak ? Jogurt, czy ser zolty ? A cebula to w kazdych ilosciach ? To czosnek i por tez?

Mleka nie piję - nie lubię, jogurtów od roku nie miałam w ustach - nie liczę 1 łyżki naturalnego dodanego czasem do czegoś...ale to sporadycznie. Ser żółty jem - dobrej jakości, ale max 80gram dziennie , po nim na pewno jest ok. Por: daaaawno nie jadłam , więc nie wiem, czosnku też... cebula jest często w misce, ale nie wyobrażam sobie bez niej [...]

Mleka nie piję - nie lubię, jogurtów od roku nie miałam w ustach - nie liczę 1 łyżki naturalnego dodanego czasem do czegoś...ale to sporadycznie. Ser żółty jem - dobrej jakości, ale max 80gram dziennie , po nim na pewno jest ok. Por: daaaawno nie jadłam , więc nie wiem, czosnku też... cebula jest często w misce, ale nie wyobrażam sobie bez niej [...]

TyToNieJA o co chodzi wogóle?? szymon07 nie ma za co - jak masz juz kupione gotowe placki (w sumie mozna zrobic takie) ale w Tesco lub innych marketach pewnbie koszt kilku złotych za 8-10sztuk - wiec nie ma sensu sie bawic z robieniem placków(kupieniem składników - i zawsze moge nie wyjsc) ...jesli masz juz placji - to naprawde nie wazne co [...]